BACAPESAN.COM – Minum obat darah tinggi secara rutin, adalah salah satu cara untuk mengontrol darah tinggi.
Namun pada kasus tertentu, minum obat untuk menurunkan darah tinggi tidak bisa dilakukan.
Mengapa, karena tidak semua orang memiliki akses akan obat darah tinggi.
Terus bagaimana cara menurunkan darah tinggi tanpa obat?
Sebagian dari obat-obat ini bahkan punya bandereol yang cukup tinggi untuk dikonsumsi harian.
Mereka yang punya masalah dengan ginjalnya, juga tidak diuntungkan dari rutinitas minum obat darah tinggi, terlebih mereka yang meminumnya pagi, siang dan malam.
Jadi bagaimana cara menurunkan darah tinggi tanpa obat kalau begini?
Anda masuk dalam kriteria di atas, beberapa ini cara menurunkan darah tinggi tanpa obat, seperti kutip dari Mayo Clinic:
Turunkan berat badan dan hilangkan lemak yang melingkar di perut Anda
Untuk pria, jangan lebih dari 102 sentimeter, untuk wanita harus kurang dari 89 sentimeter
Olahraga yang rutin, setidaknya 150 menit dalam sepekan, atau 30 menit setiap harinya
Makan makanan sehat. Makanan yang tinggi akan potasium baik untuk menurunkan kadar sodium pada penderita darah tinggi
Hindari potasium hanya jika Anda punya masalah ginjal.
Di sini, Anda sudah setengah jalan melewati prosedur cara menurunkan darah tinggi tanpa obat
Jeli dalam memilih menu. Hindari makanan asin yang tinggi sodium itu. Kurangi secara perlahan agar lidah Anda terbiasa seiring waktu.
Berhentilah merokok jika Anda merokok. Seperti diketahui, rokok dapat meningkatkan tekanan darah beberapa menit setelah dihisap.
Kurangi minum kopi. Meski masih jadi perdebatan, namun kandungan kafein terhadap orang tertentu, dapat meningkatkan tensi 10 mm Hg (pada mereka yang jarang meminumnya).
Hindari stress. Mereka yang stress berlebihan, akan memperburuk darah tinggi mereka. Hindari penyebab stress, luangkan waktu untuk relaks dan menikmati hidup Anda.
Demikian kira-kira cara menurunkan darah tinggi tanpa obat, seperti yang dianjurkan ahli.
Namun perlu dicatat, jika cara menurunkan darah tinggi tanpa obat ini tidak tepat untuk Anda, karena tensi tak terkontrol, maka konsumsi obat darah tinggi tidak lagi terhindarkan. (fin/*)
