Dilansir dari jawapos.com, berikut sepuluh manfaat buah kurma bagi kesehatan.
- Sumber Energi: Kurma mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama glukosa dan fruktosa, sehingga dapat memberikan energi instan. Ini membuatnya menjadi makanan yang baik untuk meningkatkan stamina dan kekuatan fisik.
- Serat: Kurma kaya akan serat diet, yang membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko sembelit.
- Kandungan Nutrisi: Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, dan K, serta kalium, magnesium, dan zat besi.
- Antioksidan: Kurma mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, dan karotenoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung.
- Meningkatkan Fungsi Otak: Kandungan antioksidan dalam kurma juga dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Mengatur Gula Darah: Meskipun tinggi karbohidratnya, kurma memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi. Ini membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes.
- Menyehatkan Jantung: Kandungan potasium dalam kurma membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Penguat Sistem Kekebalan Tubuh: Kurma mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut: Kandungan vitamin dan mineral dalam kurma dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, membuatnya tampak lebih sehat dan bersinar.
- Mengurangi Risiko Kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin kurma dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.
Namun, seperti makanan lainnya, konsumsi kurma sebaiknya dalam jumlah yang wajar, karena mereka juga tinggi kalori.
Orang dengan kondisi medis tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan kurma ke dalam diet mereka. (fajar online)
